你的抑郁症又回来了吗？抑郁症复发的迹象
抑郁症是一种广泛存在的心理健康问题，它会影响一个人的日常功能。如果你过去经历过抑郁症，你可能会担心复发的可能性。
虽然心理治疗、行为治疗或药物治疗等抑郁症治疗方法已被证明是有效的，但研究表明，大约三分之一停止治疗的人会在一年内复发。
什么是抑郁症复发？
抑郁症复发是指症状在早期发作恢复期间开始重新出现或恶化。复发最有可能发生在停止治疗后2个月内，也可能几个月或几年后再出现。
虽然复发的人可能会经历与第一次抑郁症发作时相同的症状，但他们下一次经历的症状也可能完全不同。
抑郁症复发的迹象
因此，重要的是要考虑抑郁症复发的各种潜在迹象或症状。以下是需要注意的潜在迹象的完整列表，以及对这些体征和症状的详细说明，以帮助你确定它们是否影响你。
情绪低落
易怒
失去兴趣或乐趣
脑雾
睡眠变化
不合群
感觉自身没有价值
体重增加或减少
疲劳
疼痛和痛苦
自杀念头和想法
1. 情绪低落
情绪低落、悲伤或情绪低落是抑郁症和抑郁症复发的标志性迹象之一。这包括流泪、绝望、忧郁、哭泣、感到空虚或痛苦。这些感觉是对失业、失去亲人、分手或离婚等明显原因的正常反应。
然而，如果你的情绪低落没有明显的原因，持续超过两周，并且每天都存在，那么你可能正在经历抑郁症复发。
如果你的情绪低落或悲伤感干扰了你的日常生活，尤其如此。例如，也许你因为哭泣而无法正常上班，或者你觉得一切都不会好起来。这些低落情绪可能预示抑郁症复发的迹象。
2. 易怒
你发现自己比以前更容易生气吗？你是在对别人大发雷霆，还是发现你自己很容易失控或生气？如果是这样，你可能正在经历的烦躁易怒，是抑郁症复发的症状。
如果易怒对你来说是个问题，那么你对压力的耐受性可能很低。这意味着，当面临小的不便时，你往往会感到烦恼或愤怒。换句话说，任何事情都会激怒你，导致你最终与他人争吵。
如果你经常感到愤怒和沮丧，而小事就会让你非常难过，那么易怒对你来说可能是一个问题，也可能是抑郁症复发的迹象。
3. 失去兴趣或乐趣
抑郁症复发的另一个标志是对你曾经觉得令人愉快的事情失去兴趣。这可能包括对伴侣的吸引力、与伴侣的性关系、爱好、见朋友或任何你曾经喜欢的事情。
如果你注意到你曾经喜欢的东西开始感觉像负担，那么你可能正在经历与抑郁症复发相关的失去兴趣或快乐。如果你觉得你最喜欢的活动太费力了，不值得，这可能是你正在复发的迹象。
4. 脑雾
大多数抑郁症患者都会经历所谓的脑雾。脑雾是指认知过程（即思维）的放缓。这意味着你可能难以思考，感觉你的思维速度似乎变慢了。
脑雾还可能意味着你在注意力集中、决策、解决问题和记忆方面有问题。脑雾会以许多不同的方式干扰你的生活，例如让你的工作更难做或在社交场合难以进行对话。
5. 睡眠变化
你的睡眠怎么样？睡眠是你健康的另一个方面，在抑郁症复发期间很容易受到影响。如果你注意到睡眠的变化，例如难以入睡、彻夜不睡、感觉没有休息好或睡眠过多，那么你可能正在经历抑郁性复发。
一些抑郁症患者发现，他们的头一旦沾到枕头上，就开始沉思（反复地思考）他们的一天，以及哪些出现的问题或给他们带来压力的事情。这反过来又会让人更难入睡，并导致失眠。
它还可能会加剧疲劳，早上也更难起床。如果你遇到任何这些问题，这可能是抑郁症复发的迹象。
6. 不合群
你有能力履行你的社会义务吗？一些抑郁症复发的人可能会经历社交退缩，这是复发的主要迹象之一。如果你一直在避免社交场合，或者在参加社交活动时感到孤立或孤独，那么你可能正在经历抑郁症复发。
社交退缩可能会对你的人际关系产生负面影响，这反过来可能会加重你的抑郁症。如果你感觉交流太费力，离开家是不可能的事，或者你只是在房间里待着，那么你可能有社交问题。
这个迹象可能与丧失快乐有关，因为你和别人在一起时没有感受到任何乐趣。综合来看，这些问题可能表明抑郁症复发。
7. 感觉自己没有价值
你对自己感觉如何？感觉一文不值或不值得是抑郁症复发的另一个迹象。如果你觉得自己很自卑，觉得自己不值得拥有更好的东西，或者你通常对自己过于挑剔，那么这种感觉可能意味着抑郁症复发。
这个问题也可能与内疚感有关、关注自己的缺点或失败而不是积极的成就，以及过于强烈的自我批评。如果你总是为发生的不好的事情责怪自己，那可能是你内心的批评和自我厌恶，这是很严重的问题，包括抑郁症复发。
8. 体重增加或减轻
在过去的一个月里，你的体重是否有5%的变化上升或下降）？体重的突然变化，如减肥或体重增加，可能表明抑郁症复发。其他迹象可能是对你曾经喜欢的食物失去兴趣，不再健康饮食或定期锻炼。
由于抑郁症复发而体重增加或减少的人也可能会有暴饮暴食或其他饮食失调模式。如果你注意到你的饮食习惯或体重发生了变化，这可能是你的抑郁症复发的迹象。
9. 疲劳
你仅仅是想到起床、洗碗或付水电费就会感觉很累吗？当你感到疲劳时，你会觉得所有事情都很难完成。
例如，像折叠衣服这样的家务变成了一项不可能完成的任务，你似乎无法核对待办事项清单。如果你发现自己拖着疲惫的身体度过了一天，那么疲劳可能是你的抑郁症复出的迹象。
10. 疼痛和痛苦
抑郁症不仅存在于精神上。有些人还注意到，当他们经历抑郁的迹象时，他们会感到更多的疼痛。这些疼痛会以各种形式出现，并在全身蔓延。如果你正在经历抑郁症复发，你可能会出现以下类型的疼痛：
肌肉酸痛
头痛
胃痛
胸痛
背痛
肢体疼痛（例如腿部或手臂）
11. 自杀念头和想法
最后，有自杀念头是你可能患有重度抑郁症的强烈迹象。如果是这样，这意味着你的抑郁症又回来了。在重度抑郁症的情况下，你可能也对你曾经喜欢的东西失去了兴趣。你可能也会对自己在世界上的地位感到绝望。所有这些都是抑郁症复发的迹象。
最后
如果你发现自己存在抑郁症复发的可能性，最好的办法是与你的医生联系。此时，可能需要重新开始药物治疗，或制定新的治疗方案。复发性抑郁症是很常见的，所以第二次寻求帮助并不丢脸。
虽然抑郁症在发生时会让人感到无法克服，但试着提醒自己，你以前经历过一次，你可以再战胜它一次。经历过首次抑郁症发作的好处是，你见过它的另一面，你知道自己会好起来的。
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